Wir wissen, was uns guttut. Und tun es trotzdem nicht.
Nicht weil wir nicht wollen – sondern weil wir uns überfordern oder unter Druck setzen. Kleine, gesunde Gewohnheiten verändern mehr als ein großer Schritt.
Und genau das ist mein Ansatz.
within habits verbindet Wissen über Nervensystem, Bewegung, Atmung und anti-entzündliche Ernährung – und macht daraus Gewohnheiten, die im Alltag wirklich funktionieren.
Für weniger chronischen Stress, weniger Entzündungen – und mehr Energie im Alltag.
Ich biete coaching und consulting für
Privat
- Dich, wenn Du dich erschöpft fühlst, gesundheitlich herausgefordert bist oder Klarheit und neue Perspektiven suchst.
- Dich, wenn Du präventiv etwas für dein mentales und körperliches Wohlbefinden tun möchtest.
Gesunde Gewohnheiten helfen Dir, wieder bei dir anzukommen. Zu verstehen, wie dein Nervensystem funktioniert. Wie du Stress wirklich regulieren oder dich von Erschöpfungszuständen erholen kannst – nicht nur wegatmen.
Ich zeige Dir wie du Routinen etablierst, die dich stärken.
Corporate Health
- Teams, wenn ihr gemeinsam Themen wie Regeneration, Stress-Management und Wohlbefinden für euch integrieren wollt.
- Für Führungskräfte, wenn ihr ganzheitliche Entwicklungsräume für euer Personal schaffen möchtet - Regeneration ist eine Zukunftskompetenz!
Ich unterstütze Euch dabei, Stressprävention systemisch zu denken, Gesundheit in den Arbeitsalltag zu integrieren und damit Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden nachhaltig zu stärken.
Healthy Habits sind die Superpower für Teams
Mitarbeiter*innen brauchen heute nicht allein Workation oder Benefits, sondern Möglichkeiten zum Regenerieren. Stress und Überforderung sind längst nicht mehr nur individuelle Probleme – sie sind strukturell.
Deshalb verbinde ich modernes Wissen über Nervensystem, Atemarbeit und Stressprävention mit anti-entzündlichen Alltags-Routinen.
"Burnout, chronische Entzündungen, psychische Erkrankungen – auf Höchststand. Dabei haben wir mehr Wissen über Gesundheit als je zuvor. Das Paradox unserer Zeit: Wir wissen alles. Und genesen nicht. Die Lücke dazwischen? Gesunde Gewohnheiten."
- Julia Beißwenger
within Wellbeing
Wellbeing kann sich für jede Person anders definieren. Es kann bedeuten, nach den eigenen Bedürfnissen zu leben, authentisch die eigenen Werte zum Ausdruck bringen zu können und an den nötigen Stellen klare Grenzen zu setzen. Gesunde Gewohnheiten und ein reguliertes Nervensystem, Freude am Tun und eine Sinnhaftigkeit ergänzen dies für mich. Daher gehe ich Themen rund um New Work und Arbeit auch aus einer ganzheitlichen Mindbody-Perspektive an.
Was hat Ernährung mit beruflichem Erfolg zu tun? Woher kommt deine Erschöpfung – und wie kannst Du lernen damit umgzuehen? Wie fühlt es sich an, wenn Du neue Gewohnheiten integrierst?
within Empowerment
Empowerment versteht sich als Prozess der Selbstermächtigung – die Fähigkeit, eigene Stärken zu erkennen, Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen und selbstbestimmt zu handeln. Besonders in Kontexten von Ausgrenzung oder Benachteiligung wird deutlich, wie wichtig Teilhabe, Zugang zu Informationen und das Bewusstsein über die eigenen Ressourcen sind.
within Self-Leadership
Self-Leadership zielt darauf ab, sich selbst bewusst, aktiv und eigenverantwortlich zu führen – in Denken, Fühlen und Handeln. Es ist die Fähigkeit, sich selbst zu motivieren, zu reflektieren, Entscheidungen zu treffen und konsequent danach zu handeln – auch (und gerade) ohne äußere Führung. Es geht nicht nur darum, was man tut, sondern vor allem warum und wie bewusst. Dabei spielen Selbstverantwortung, Selbstreflexion, Selbstwirksamkeit und Sinn - und Werteorientierung große Rollen. Wie findest Du Struktur in deinem Alltag mit ADHS? Welchen Einfluss haben Hormone auf deine Führungskompetenz?